Fisioteràpia des de casa

Des de fa gairebé una setmana es va decretar l’estat d’alerta al nostre país i el confinament d’alguna població, com Igualada.

El Col·legi de Fisioterapèutes de Catalunya i tots els seus associats, estem passant per un moment bastant dificultós degut al tancament de centres i l’impediment de fer fisioterapia a domicili per vetllar per la salut de tothom i evitar el màxim possibles contagis d’aquest Covid-19.

És per això que us portem unes pautes i sobretot segueix les recomanacions de prevenció i, si tens dubtes, consulta’ns al 625 45 90 56.

SALUT I CONFINAMENT

• Establir un programa d’exercici ajustat a les nostres possibilitats (30 minuts al dia)FISIODESDECASA
• Programar el temps dedicat a realitzar activitat fisica
• Hidratar-se bé i ajustar la dieta
• No perllongar més de l’habitual el temps al llit

QUINES ACTIVITATS PODEM FER A CASA?

Circuit de 10 a 15 repeticions

• Aixecar-se i seure a la cadira mantenint un ritme constant
• Caminar per l’habitació, domicili o realitzar una marxa “simulada”
• Flexions a la paret, a la taula o al terra
• Pujar i baixar escales (no comunitaries)

Activitats tipus ioga, pilates o similars

Ballar aporta benestar físic i mentar (si ens agrada)

 

*Si disposem de bandes elàstiques, peses, bicicletes o cintes estàtiques, etc. fem-ne ús!